7 Formas de Cuidar Bem dos Dentes

A saúde bucal é uma parte vital da nossa saúde geral. No entanto, apesar disso, muitas vezes negligenciamos os cuidados com nossos dentes.

Um sorriso saudável não só aumenta a confiança, mas também ajuda a prevenir uma série de doenças.

Existem muitas estratégias e rotinas simples que podemos implementar para manter nossos dentes saudáveis.

A seguir, discutiremos sete métodos comprovados e eficazes que irão ajudá-lo a manter um sorriso bonito e uma boca saudável.

Vamos mergulhar no assunto, porque não há tempo como o presente para começar a tomar medidas concretas em direção a uma melhor saúde bucal.

Escovação Regular e Adequada

A escovação dos dentes é a base de qualquer boa rotina de cuidado dental. É crucial escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia – de manhã e antes de dormir.

Usar uma escova de dentes com cerdas macias e um creme dental que contém flúor são as melhores opções. Além disso, a técnica de escovação correta é essencial.

Segundo a American Dental Association (ADA), a escova deve ser inclinada em um ângulo de 45 graus contra a gengiva.

Mova a escova para frente e para trás em pequenos movimentos circulares, certificando-se de escovar todas as superfícies dos dentes.

Uso do Fio Dental Regularmente

O fio dental é uma ferramenta vital que pode alcançar as áreas de difícil acesso entre os dentes, onde a escova de dentes comum não consegue.

Essas áreas podem acumular placa bacteriana, o que eventualmente leva à cárie dentária e à doença gengival.

De acordo com a ADA, é recomendado o uso do fio dental pelo menos uma vez ao dia. Assegure-se de passar o fio dental entre todos os seus dentes, bem como atrás dos dentes posteriores.

No entanto, seja gentil para evitar danos à gengiva.

Alimentação Saudável e Balanceada

Alimentos a Consumir

Alimentos ricos em cálcio e fósforo são bons para os dentes porque contribuem para o fortalecimento do esmalte dentário. Esses incluem:

• Produtos lácteos
• Carne, peixe e ovos
• Nozes e sementes

Alimentos ricos em crosta, como maçãs e cenouras, também podem ajudar a limpar os dentes.

Alimentos a Evitar

Alimentos açucarados e bebidas, como doces e refrigerantes, devem ser evitados, pois o açúcar promove o crescimento de bactérias na boca, levando a cáries e doenças gengivais.

Beber Água Regularmente

A água é o melhor hidratante para o seu corpo e também excelente para a saúde bucal. Ela ajuda a limpar a boca, lavando restos de comida e bactérias residuais.

Além disso, a água contém flúor, um mineral que protege contra a erosão do esmalte dentário.

A maioria dos profissionais de saúde bucal recomenda beber água após cada refeição. Isso pode ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos de alimentos e bebidas ácidas e pegajosas.

Evitar Tabaco e Limitar o Consumo de Álcool

O tabaco é extremamente prejudicial aos dentes. Além de causar descoloração e mau hálito, pode levar ao desenvolvimento de doenças gengivais e câncer oral.

Portanto, evite todos os produtos de tabaco para manter seus dentes saudáveis.

Da mesma forma, o consumo excessivo de álcool pode ter um impacto negativo na sua saúde bucal.

O álcool pode desidratar a boca, o que pode facilitar o crescimento de bactérias e levar à doença gengival e cáries dentárias. Portanto, é recomendável limitar o consumo de álcool.

Visitas Regulares ao Dentista

Mesmo com uma higiene oral adequada, ainda é possível que pequenos problemas se desenvolvam.

Isso pode ser devido a muitos fatores, incluindo sua genética, dieta, idade e até mesmo o estresse.

É por isso que visitas regulares ao dentista são tão importantes.

Os profissionais de odontologia recomendam um check-up a cada seis meses. Durante estas visitas, seu dentista fará uma limpeza profissional de seus dentes e examinará sua boca em busca de sinais de possíveis problemas, como cárie dentária, doença gengival e outras condições orais.

Uso de Produtos de Higiene Bucal com Flúor

O flúor é um mineral que ajuda a prevenir a desmineralização do esmalte dentário e pode até ajudar a reparar o esmalte início de cavidades.

É encontrado em muitos produtos de higiene bucal, incluindo a maioria dos cremes dentais e enxaguantes bucais.

Ao escolher um creme dental, certifique-se de que ele contém flúor. O mesmo vale para o enxaguante bucal, se você optar por usar um.

Além disso, muitas comunidades adicionam flúor à sua água potável para ajudar a prevenir a cárie dentária entre seus residentes.

Portanto…

Portanto, cuidar bem dos dentes envolve uma combinação de uma boa rotina de higiene oral em casa, uma alimentação balanceada e visitas regulares ao dentista.

Ao seguir estas sete dicas, você estará no caminho certo para manter seus dentes saudáveis e fortes.