Quais e quantos são os diferentes tipos de insônia?

Explorar o universo complexo da insônia é adentrar em um reino onde o sono, vital para nosso bem-estar, muitas vezes se torna esquivo. Nesse contexto, compreender os diferentes tipos é fundamental para abordar eficazmente os desafios que ela apresenta. 

Este artigo mergulha nas nuances da insônia, desvendando os diversos padrões que afetam o sono humano. Ao explorar as distintas manifestações desse distúrbio, fornecemos informações valiosas para aqueles que buscam compreender e superar as complexidades que cercam a dificuldade em dormir.

O que é e ao que a insônia está interligada? 

Contrariando a concepção popular, a insônia não se manifesta de maneira uniforme em todas as pessoas afetadas. Assim como há diversas categorias para os distúrbios do sono, existem também múltiplos tipos e classificações para ela.

A própria definição da Classificação Internacional de Distúrbios do Sono destaca essa diversidade. Descrevendo-a como uma “dificuldade repetida de início, duração, consolidação ou qualidade do sono, que ocorre apesar de oportunidades e circunstâncias adequadas para dormir, resultando em alguma forma de dificuldade diurna”.

Em síntese, a insônia pode estar relacionada ao início do sono, à quantidade de horas dormidas, à profundidade do sono, à qualidade do sono ou a uma combinação destes fatores. Identificar quais desses aspectos afetam cada indivíduo é crucial para determinar o tratamento adequado. 

A categorização primária dela se trata de um distúrbio que se manifesta independentemente, não dependendo de desencadeadores específicos para ocorrer. Embora possa envolver fatores intrínsecos e extrínsecos, não está associada a outros distúrbios.

Já a forma secundária do distúrbio ocorre como consequência de uma enfermidade, distúrbio médico, problema de sono ou uso de substâncias lícitas, ou ilícitas. Em resumo, a insônia secundária é identificada quando há uma causa detectável, relacionada a outros aspectos da vida da pessoa, sejam naturais ou induzidos.

Dicas rápida e essenciais que podem ajudar

• Rotina de sono pré-estabelecida;
• Atividade física regular;
• Colchão macio e de qualidade;
• Limitação de cafeína e álcool;
• Gestão do estresse.

Quais e quantos são os diferentes tipos de insônia?

Na literatura especializada, a diversidade de classificações dos tipos de insônia oferece uma abordagem abrangente para pesquisadores e estudiosos do sono. Baseado no III Consenso Brasileiro de Insônia de 2013, elaborado pela Associação Brasileira do Sono com a colaboração de especialistas renomados, este artigo destaca algumas das principais.

1. Insônia associada a doenças médicas — causada ou associada a condições clínicas específicas, como asma, hipertireoidismo, insuficiência cardíaca, síndromes dolorosas crônicas, gravidez e menopausa;

2. Psicofisiológica — originada pela combinação de hiperalerta e ações que comprometem o sono, muitas vezes relacionadas à ansiedade, criando um ciclo vicioso;

3. Aguda — caracterizada por curto prazo de ocorrência, geralmente associada a eventos pontuais, como a perda de uma pessoa amada. Mais prevalente em mulheres;

4. Insônia associada à má higiene do sono — resultante de hábitos inadequados que prejudicam a qualidade do sono, incluindo consumo tardio de cafeína e álcool, uso excessivo de eletrônicos e rotinas intensas antes de dormir;

5. Insônia associada a transtornos mentais — relacionada a distúrbios psiquiátricos, como transtornos de humor e ansiedade, sendo também um sintoma de condições como depressão e déficit de atenção;

6. Insônia associada ao uso de medicamentos ou substâncias — surge pelo consumo ou retirada de medicamentos ou substâncias que afetam o sono, como relaxantes musculares;

7. Paradoxal — caracterizada pela queixa de insônia sem comprometimento diurno proporcional, evidenciando uma discrepância entre a experiência subjetiva e os parâmetros objetivos do sono;

8. Idiopática — Insônia crônica primária sem causa ou condição médica identificável, possivelmente associada a um sistema de sono com baixa atividade ou um sistema de despertar hiperativo;

9. Comportamental na Infância — observada em crianças com disfunções comportamentais, como a falta de imposição de limites, impactando não apenas o sono infantil, mas também repercutindo nos responsáveis;

Vale ressaltar que apenas um profissional da saúde pode diagnosticar e determinar o tipo específico de insônia. Caso haja mudanças nos padrões de sono ou qualidade percebida, é recomendável procurar assistência médica.

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